トレーニング日記:2013年11月

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2013年11月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成)
8.フルマラソンで5時間を切る(2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率40%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
総歩数は195950歩。1日あたり6531歩。達成率65.3%(前月比-1.5%)。

2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は23日。達成率76.6%(前月比+73.4%)。

3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は0日。達成率0.0%(前月比±0.0%)。

4.体重を70kgにする
月末の体重は84.0kg。達成率は46.1%(前月比+1.5%)。

体重の増加が止まり、筋トレがある程度できるようになった。そういう意味では少しは改善しているけど、まだ全然走れてない。今年もホノルルマラソンは無理だったけど、このペースなら来年も無理そうだなぁ。まあいいか。ホノルルマラソンのゴールは走る意思がある限り、いつまでも待っていてくれる!


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道