2013年5月4日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン11km。1時間17分10秒。
行程表進捗状況
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2013年5月末時点での進捗状況です。
- マラソン工程
-
1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成）
8.フルマラソンで5時間を切る（2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率40％(前月比±0%) - 行動計画
-
1.1日平均1万歩
総歩数は265338歩。1日あたり8559歩。達成率85.5％(前月比-14.5%)。2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は7日。達成率22.5%(前月比-24.2%)。3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は1日。達成率6.4%(前月比-26.9%)。4.体重を70kgにする
月末の体重は77.8kg。達成率は70.0%(前月比+1.6%)。
5月は季節はずれの風邪をひいて、それが長引いてしまったためにほとんどトレーニングができませんでした。なので達成率は非常に低くなってしまったし、体力もすっかり落ちてしまいました。
今は風邪もよくなりましたので、また少しずつトレーニングに取り組んで体力を取り戻していきたいと思います。