トレーニング日記:2013年3月

2013年3月1日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。26分54秒。

2013年3月3日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン9km。50分18秒。

2013年3月8日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。24分25秒。

2013年3月14日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。24分17秒。

2013年3月16日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン11km。67分47秒。

これくらいの距離になってくると、左膝が少し痛む。あまり無理はしないでおこう。

2013年3月19日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。24分38秒。

2013年3月21日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。23分33秒。

2013年3月30日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン11km。1時間5分38秒。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2013年3月末時点での進捗状況です。

マラソン工程

1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成）
8.フルマラソンで5時間を切る（2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率40％(前月比+20%)

行動計画

1.1日平均1万歩
総歩数は504570歩。1日あたり16276歩。達成率100％(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は23日。達成率74.1%(前月比-22.3%)。

3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は9日。達成率58.0%(前月比+8.0%)。

4.体重を70kgにする
月末の体重は77.8kg。達成率は73.0%(前月比+5.4%)。

3月はなんといってもサブファイブ達成！まさか現時点で達成できるとは思わなかったので、とても嬉しい。

しかし、それ以外の進捗は芳しくない。ランニングも筋トレもあまり出来てないし、体重は減らないし。はてさて、どうしたものだか。

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