荒川河川敷ラン5km。26分54秒。
荒川河川敷ラン9km。50分18秒。
荒川河川敷ラン5km。24分25秒。
荒川河川敷ラン5km。24分17秒。
荒川河川敷ラン11km。67分47秒。
これくらいの距離になってくると、左膝が少し痛む。あまり無理はしないでおこう。
荒川河川敷ラン5km。24分38秒。
荒川河川敷ラン5km。23分33秒。
荒川河川敷ラン11km。1時間5分38秒。
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2013年3月末時点での進捗状況です。
1.1日平均1万歩
総歩数は504570歩。1日あたり16276歩。達成率100%(前月比±0%)。
2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は23日。達成率74.1%(前月比-22.3%)。
3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は9日。達成率58.0%(前月比+8.0%)。
4.体重を70kgにする
月末の体重は77.8kg。達成率は73.0%(前月比+5.4%)。
3月はなんといってもサブファイブ達成!まさか現時点で達成できるとは思わなかったので、とても嬉しい。
しかし、それ以外の進捗は芳しくない。ランニングも筋トレもあまり出来てないし、体重は減らないし。はてさて、どうしたものだか。