2012年8月8日:荒川河川敷
荒川河川敷をラン3km。
2012年8月13日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン3km。
2012年8月15日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン3km。
2012年8月17日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン。今日から距離を5kmに伸ばす。さすがにちょっとしんどいね。明日は軽い筋肉痛かも。
2012年8月19日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年8月21日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年8月23日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年8月28日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
2012年8月30日:荒川河川敷
荒川河川敷ラン5km。
行程表進捗状況
ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年8月末時点での進捗状況です。
- マラソン工程
- 1.10kmマラソンで60分を切る（未達）
2.10kmマラソンで55分を切る（未達）
3.10kmマラソンで50分を切る（未達）
4.ハーフマラソンで2時間半を切る（未達）
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る（未達）
6.ハーフマラソンで2時間を切る（未達）
7.フルマラソンで5時間半を切る（未達）
8.フルマラソンで5時間を切る（未達）
9.フルマラソンで4時間半を切る（未達）
10.フルマラソンで4時間を切る（未達）
達成率0％(前月比±0%) - 行動計画
-
1.1日平均1万歩
2012年8月総歩数は412104歩。1日あたり13293歩。達成率100％(前月比±0%)。2.毎日筋トレを行う
2012年8月の筋トレ実施日数は25日。達成率80.6%(前月比-6.2%)。3.2日に1回ランニングを行う
2012年8月のランニング実施日数は9日。達成率58.0％(前月比+6.4%)。4.体重を70kgにする
2012年8月末の体重は78.8kg。達成率は66.1%(前月比+3.8%)。
歩数は1日平均1万歩はキープ。
筋トレは結構サボったな。もうちょっと励まないと。
ランニングは9日かぁ。せめて2桁にはいきたかったな。
体重はほぼ変化無し。ただ、体脂肪が若干増え気味なのが問題。こりゃいかんね。食生活も少しは見直していかなあかんね。