トレーニング日記:2013年12月

2013年12月17日:荒川河川敷

ながらくランニングをサボっていたのですが、久しぶりに時間が取れたのと走る気になったので荒川河川敷を走ってきました。距離は9km。タイムは53分53秒。サボっていたわりにはいいタイムが出たように思います。そんなに体力落ちてないんでしょうかね。

2013年12月22日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン10km。1時間6分ほど。このあいだの9kmがいい感じだったのでちょっと期待したけど無謀だったか。まあ、ぼちぼち走って戻していきましょう。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2013年12月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成)
8.フルマラソンで5時間を切る(2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率40%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
総歩数は233526歩。1日あたり7533歩。達成率75.3%(前月比+10.0%)。

2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は19日。達成率61.2%(前月比-15.4%)。

3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は2日。達成率12.9%(前月比+12.9%)。

4.体重を70kgにする
月末の体重は83.8kg。達成率は46.9%(前月比+0.8%)。

2013年の最終月である12月も、結局いまいちな感じで終わってしまいました。唯一の収穫はランニングを2回できたことでしょうか。2014年は一つずつ改善して、少しでもホノルルマラソンのゴールに近づけるようにすることが目標です。頑張るぞ!


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道