トレーニング日記:2013年5月

2013年5月4日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン11km。1時間17分10秒。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2013年5月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(2013年1月13日第14回谷川真理ハーフマラソンで達成)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成)
8.フルマラソンで5時間を切る(2013年3月24日板橋Cityマラソンで達成)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率40%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
総歩数は265338歩。1日あたり8559歩。達成率85.5%(前月比-14.5%)。

2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は7日。達成率22.5%(前月比-24.2%)。

3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は1日。達成率6.4%(前月比-26.9%)。

4.体重を70kgにする
月末の体重は77.8kg。達成率は70.0%(前月比+1.6%)。

5月は季節はずれの風邪をひいて、それが長引いてしまったためにほとんどトレーニングができませんでした。なので達成率は非常に低くなってしまったし、体力もすっかり落ちてしまいました。

今は風邪もよくなりましたので、また少しずつトレーニングに取り組んで体力を取り戻していきたいと思います。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道