トレーニング日記:2012年12月

2012年12月1日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。31分46秒。

2012年12月3日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。28分31秒。

2012年12月7日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。29分42秒。

2012年12月9日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。30分47秒。

2012年12月11日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。29分8秒。

2012年12月13日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。28分30秒。

2012年12月16日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。30分31秒。

2012年12月18日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。29分8秒。

2012年12月20日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。27分54秒。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年12月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
総歩数は485137歩。1日あたり15649歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
筋トレ実施日数は30日。達成率96.7%(前月比-3.3%)。

3.2日に1回ランニングを行う
ランニング実施日数は10日。達成率64.5%(前月比+11.2%)。

4.体重を70kgにする
月末の体重は77.4kg。達成率は71.5%(前月比-3.1%)。

歩くこと、筋トレ、ランはそれなりにできたんだけど、体重は増えてる。がーん。冬だからカロリー消費が少ない?年末で食べ過ぎた?しくしく。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道