トレーニング日記:2012年11月

2012年11月4日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。29分1秒。

2012年11月7日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。29分46秒。

2012年11月15日:荒川河川敷

久しぶりに荒川河川敷ラン5km。ストップウォッチを忘れたのでタイムは計測できず。

2012年11月17日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。27分53秒。

ちょっとペースが速かったな。そんなに速いつもりはなかったんだが。

2012年11月20日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。28分19秒。

2012年11月22日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。28分23秒。

2012年11月24日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。30分34秒。

2012年11月29日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。29分19秒。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年11月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
2012年11月総歩数は502648歩。1日あたり16754歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年11月の筋トレ実施日数は30日。達成率100.0%(前月比+12.9%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年11月のランニング実施日数は8日。達成率53.3%(前月比-4.8%)。

4.体重を70kgにする
2012年11月末の体重は76.6kg。達成率は74.6%(前月比+10.0%)。

歩くのと筋トレは100%達成。これはよかった。しかしランニングは8日しか走れず。うむぅ。

そして体重は相変わらず横ばいでなんとも。瞬間値だけ見ると減っているんだけど、グラフで傾向を見たときには全く変わってないんだよなぁ。

ということで、先は長いなぁと思う今日この頃。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道