トレーニング日記:2012年10月

2012年10月2日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年10月4日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年10月6日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年10月8日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年10月11日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年10月17日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年10月24日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年10月27日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。29分25秒。

今日からタイム計測をすることにした。と言っても別にタイムを削っていくつもりではなく、ペース感覚を身に着けるため。当面はキロ6分で走ることが目標だから、5kmだと30分。だから今日はまあまあいい感じかな。最終的にフルマラソンサブフォーを走るためにはキロ5分半までは縮めないといけないんだけど、それはまだ先の話と。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年10月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
2012年10月総歩数は470903歩。1日あたり15190歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年10月の筋トレ実施日数は27日。達成率87.1%(前月比-6.2%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年10月のランニング実施日数は9日。達成率58.1%(前月比-28.6%)。

4.体重を70kgにする
2012年10月末の体重は79.2kg。達成率は64.6%(前月比+1.5%)。

10月は久しぶりのレース参加。10kmて60分を切ってマラソン工程を進捗させる!と思ったんだけど、残念ながら達成はならなかった。リベンジしてやるぅ。

相変わらず歩くのは1万歩を越えられているんだけど、筋トレとランニングはちょっと少なめになってしまった。落ち込んでいるほどではないけれど。体重は相変わらず停滞状態。まあ一直線に減っていくというわけでもないだろうけど、なんとかこの状態を脱して再び減少傾向にもっていきたいところ。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道