トレーニング日記:2012年9月

2012年9月1日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月3日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月5日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月7日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月9日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月11日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月13日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月15日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月17日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月19日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月26日:荒川河川敷

高熱をだしてしばらく寝込んでいたので、久しぶりの荒川河川敷ラン5km。ちょっと左膝が痛いかも?しばらく走ってなかったからかなぁ。

2012年9月28日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年9月30日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年9月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
2012年9月総歩数は428609歩。1日あたり14286歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年9月の筋トレ実施日数は28日。達成率93.3%(前月比+12.7%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年9月のランニング実施日数は13日。達成率86.7%(前月比+28.7%)。

4.体重を70kgにする
2012年9月末の体重は79.6kg。達成率は63.1%(前月比-3.0%)。

歩数は今月も1万歩をキープ。筋トレとランニングもそれなりに出来たのでよかった。ただ、体重が!!!工程表を作成してから初めて増加に転じてしまった。なんでやー!!って、不摂生が原因だよなぁ。ということで食生活も見直していかないといけませんな。はんせー。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道