トレーニング日記:2012年8月

2012年8月8日:荒川河川敷

荒川河川敷をラン3km。

2012年8月13日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン3km。

2012年8月15日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン3km。

2012年8月17日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン。今日から距離を5kmに伸ばす。さすがにちょっとしんどいね。明日は軽い筋肉痛かも。

2012年8月19日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年8月21日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年8月23日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年8月28日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

2012年8月30日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン5km。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年8月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
2012年8月総歩数は412104歩。1日あたり13293歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年8月の筋トレ実施日数は25日。達成率80.6%(前月比-6.2%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年8月のランニング実施日数は9日。達成率58.0%(前月比+6.4%)。

4.体重を70kgにする
2012年8月末の体重は78.8kg。達成率は66.1%(前月比+3.8%)。

歩数は1日平均1万歩はキープ。

筋トレは結構サボったな。もうちょっと励まないと。

ランニングは9日かぁ。せめて2桁にはいきたかったな。

体重はほぼ変化無し。ただ、体脂肪が若干増え気味なのが問題。こりゃいかんね。食生活も少しは見直していかなあかんね。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道