トレーニング日記:2012年7月

2012年7月14日:荒川河川敷

I came back here.

I came back here.

I came back here!

I came back here!!!

俺はここに戻ってきたぞーーーーー!!(←やかましい)

ええと、若干落ち着きをなくしていますが(^^)、体重80kgを切ったらランニング再開ということで、久しぶりにやって参りました荒川河川敷。どれくらい久しぶりか調べてみたら、前回来たのは2008年11月15日の模様。これも約4年前のことですか。4年間もの空白があったことに呆然としつつも、こうして戻ってこれた感慨にしばしふける。うむぅ、よかった(しみじみ)。

と、いつまでも感慨にふけっていても仕方がない。走らなきゃ。ということでストレッチをしてよく筋を伸ばしてから、軽くランニング。いきなりヘビーに走っても故障するだけというのは、以前に散々学習したからね。久しぶりだということもあるし、気持ち的にも高ぶっているからそれを抑える意味も兼ねて1kmだけ。走り方を忘れているんじゃないかと心配したけど、意外となんとかなった。ああ、それにしても走るのって気持ちいい。嬉しい。楽しい。

ということで、無事に1kmを完走。もちろん物足りないわけだけど、それくらいでちょうどいい。まだまだ今日が第一歩。これから前に進んでいけばいいんだ。

ということで、大満足の荒川でした。

2012年7月14日:体重が80.0kgを切ったよーーー!!

80kg切ったといっても79.8kgなんだけどね。んでもって今日減ったのは、単に昨日が暑くて汗をいっぱいかいたというだけのことなんだけどね。瞬間値として切っただけだから、明日には80kg台に戻るかもしんないし。ていうか、普通に触れ幅を考えれば戻るでしょう。

それでも区切りの80.0kgを切ったのは嬉しいよー。よー。よーー。

70kg台を記録した最後の記録は2008年10月16日!!4年近くも前のことですか。いやぁ、この間長かった。ちなみに過去最大体重は2001年3月11日(くしくも東日本大震災の日だ)に96.0kgを記録しましたから、約1年4ヶ月で16kg減ということになります。

太っているということは当然に健康にも影響がでるわけで、この間健康診断でもいくつも指摘点が出ていて、痩せなきゃなぁと思い続けていましたが、ようやくここまで。しかし80kgを切っただけではまだメタボであることには変わりがないので、更に減量に努めなくてはならないのですけれどね。

そして80kgを切ったということはランニング再開です。個人的な勝手な枷ですが、体重が80kgを切るまではランニングせずにウォーキングで体力作りと減量をするということに決めていました。80kgという数値に深い意味はありませんが、あまりにも体重が重い状態でランニングをすると体に負荷が大きくなるので、まずウォーキングで減量というのは理にかなったことだと思います。

いやぁ、それにしてもランニングできるようになったかぁ。一体いつ以来だろうか。早速今日にでも走りに行ってみようと思うけど、今から待ち遠しくてたまりません。

2012年7月16日:荒川河川敷

荒川河川敷を1kmラン。まだまだ体慣らしです。

ちなみに、一昨日に走った翌日には筋肉痛になりました(^^)。ウォーキングをしてそれなりに体力が付いたかと思っていたけど、走るのはまた違う筋肉を使うものなのですねぇ。

2012年7月18日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン。距離は今日も1km。

いや、多分もうちょっと長い距離も走れるとは思うんですよ。ぶっちゃけ、10kmくらいまでなら平気で走ることは出来ると思います。が、いきなりそんなに走ったら無理が掛かってしまうというのは以前に痛いほど学習しましたから、自重しているわけです。4年も走ってなかったわけだから、今更焦っても仕方がない。ぼちぼちいきましょう。

2012年7月20日:荒川河川敷

今日から走行距離を伸ばしてみた。なんと2倍!

って、もとが1kmだから2kmに伸びただけなんですけどね(^^)。それでもまあ2倍になったのは確かだから、体への負担はそれなりに大きいと思われる。なので、この距離も少し続けて少しずつ体を慣らしていきましょう。

2012年7月23日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン2km。まだまだ体慣らし。

2012年7月26日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン2km。

次回から3kmに伸ばす予定。

順調順調。

2012年7月28日:荒川河川敷

荒川河川敷をラン。今日から距離を伸ばして3km。これくらいの距離になると、少しは「走ってる」という気分になってきますね。

しかし、走ってて感じるんですが、まだまだ体が重いですね。慣れてなくて重く感じるというのもあるとは思いますが、なんと言っても体重がまだまだ80kg近くあるわけですから、実際に重いというのもあると思います。更に減量に励まなければと思うところです。

2012年7月31日:荒川河川敷

荒川河川敷ラン3km。

今日は走っていると、軽くだけど右膝に違和感が感じられた。ちょっと気をつけておこう。

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年7月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
2012年7月総歩数は545373歩。1日あたり17592歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年7月の筋トレ実施日数は30日。達成率96.8%(前月比-3.2%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年7月のランニング実施日数は8日。達成率51.6%(前月比+51.6%)。

4.体重を70kgにする
2012年7月末の体重は79.8kg。達成率は62.3%(前月比+3.8%)。

歩数は1日平均1万歩はキープ。

筋トレは久しぶりに1日サボっただけ。これくらいなら許容範囲かと。

体重は相変わらず減らないんだけど、なんとか80kgを切ることはできた。ので7月からランニングも再開して、こちらの実施率が50%以上といい感じになってきている。ランニングが始められれば、また体重も減るようになると思うので、これからの展開に期待。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道