トレーニング日記:2012年5月

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年5月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩
2012年5月総歩数は634439歩。1日あたり20465歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年5月の筋トレ実施日数は29日。達成率93.5%(前月比+6.8%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年5月のランニング実施日数は0日。達成率0%(前月比±0%)。

4.体重を70kgにする
2012年5月末の体重は82.2kg。達成率は53.1%(前月比+9.3%)。

歩数は先月に続いて1日平均2万歩達成。目標は1日平均1万歩だから、そんなに歩かなくてもいいんだけどね。でも、これだけ歩いているからか体重が少し減ってきた。

筋トレは2日休み。まあこれくらいならなんとか。

体重は少し減って、達成率が50%を超えた。当面の目標である80kgまであと少し。一方体脂肪率はほぼ横ばい。こちらも減ってくれるといいんだけどなぁ。まあ、ランニングを再開したら減少するようになるとは思うんだけど。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道