トレーニング日記:2012年4月

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年4月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩歩く
2012年4月総歩数は663520歩。1日あたり22117歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年4月の筋トレ実施日数は26日。達成率86.7%(前月比-10.1%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年4月のランニング実施日数は0日。達成率0%(前月比±0%)。

4.体重を70kgにする
2012年4月末の体重は84.6kg。達成率は43.8%(前月比+6.9%)。

筋トレは4日休んだわけですが、これくらいならトレーニング効果にはそれほど影響はないかなと思うのですが、甘いですかね。

体重・体脂肪は微減。もうちょっと減少するペースが上がるといいんですが、ともかく減っているのが大事ですかね。増えてたらどうしようもないですから。

歩数は平均が二万歩を突破してしまいました(^^)。いやまあ、実際1日二万歩歩くことを目標にしてたんで、それが達成できて嬉しいのですがね。歩いてみると、意外と歩けるもんですね。まあ、フルマラソンを走ることを考えれば、二万歩歩くのなんてはるかに負荷は軽いのですが。これからも無理をしない程度にぼちぼち歩いていこうと思います。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道