トレーニング日記:2012年3月

行程表進捗状況

ホノルルマラソンサブフォーへの工程表で策定した工程表の2012年3月末時点での進捗状況です。

マラソン工程
1.10kmマラソンで60分を切る(未達)
2.10kmマラソンで55分を切る(未達)
3.10kmマラソンで50分を切る(未達)
4.ハーフマラソンで2時間半を切る(未達)
5.ハーフマラソンで2時間15分を切る(未達)
6.ハーフマラソンで2時間を切る(未達)
7.フルマラソンで5時間半を切る(未達)
8.フルマラソンで5時間を切る(未達)
9.フルマラソンで4時間半を切る(未達)
10.フルマラソンで4時間を切る(未達)
達成率0%(前月比±0%)
行動計画

1.1日平均1万歩歩く
2012年3月総歩数は522663歩。1日あたり16860歩。達成率100%(前月比±0%)。

2.毎日筋トレを行う
2012年3月の筋トレ実施日数は30日。達成率96.8%(前月比-3.2%)。

3.2日に1回ランニングを行う
2012年3月のランニング実施日数は0日。達成率0%(前月比±0%)。

4.体重を70kgにする
2012年3月末の体重は86.4kg。達成率は36.9%(前月比+3.1%)。

3月は筋トレは1日だけお休みしてしまいました。まあ100%をずっと維持するのは精神的にも大変ですし、1日くらいなら休んでも筋トレの効果はそれほど減らないでしょうから、これは特に気にしなくてもいいと思います。

体重・体脂肪はほぼ横ばいです。これが減らないことにはランニングも始められないので、なんとかならないものかと思っているのですが、なかなかなんともならないですねぇ。

歩数は100%達成です。実際には平均17000歩くらい歩いているので170%くらい達成しているのですが、これはまあ歩きすぎてもよくないので自分に自制をかける意味でも100%を上限としておきましょう。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道