トレーニング日記:2007年10月

2007年10月1日:荒川河川敷

久しぶりに荒川河川敷。ほんとは昨日走る予定だったんだけど、雨だったんで今日に順延。そして、本来なら月末の昨日にやるはずだった10kmタイム測定を今日行う。

例によってストレッチ、八の字ラン、ラインウォークのウォーミングアップの後、河口から13km地点まで移動してスタート。想定ペースはキロ5分。正直、速すぎるとは思うんだけど、ちょっと無理してみようかと。この1ヶ月キロ6分ペースばっかりで少々イライラしてきたのと、後半ペースが落ちるとしてもどこまで押していけるかを確認するために。

スタートして2kmくらいで早くも苦しくなってくる。普段のキロ6分ペーストは大きな違いですな。でも、ここは我慢してペースを保つ。河口から 17km地点でiPodを見たら17分台。タイム測定を始めた頃はここを20分台で通過していたもんだが、随分とタイムが縮まったもんだ。ちょっと気を良くしたぞ。

河口から18km地点の折り返しで24分30秒ほど。お、このペースを維持出来たら50分切れるかも。でも後半ペースが落ちるから無理だろうなぁと思ったんだけど、意外と落ちない。もちろん苦しいんだけど、でもまだなんとか耐えられる苦しさ。この1ヶ月のトレーニングの成果が出てきたんだろうか。だとしたら嬉しいね。

残り2kmで気持ちだけスパート。実際にはペースはあがってないと思うけどね。ラストはかなりぐだぐだになってきたけど、それでもなんとか走り続けられた。足がしんどい分は腕でカバー。ほんと、腕を振れば足が動くもんだねぇ。やっぱ、腕も鍛えておかなきゃ。

ゴールまで早く着けーと念じながら、なんとか到着。タイムは50分20秒。4分と大幅にタイムを縮めたけど、ここまでくると50分を切れなかったのが悔しいなぁ。来月はぜひ切りたい。

ラップタイムは
1km 4分56秒
2km 4分50秒
3km 4分57秒
4km 5分4秒
5km 5分0秒
6km 5分12秒
7km 5分10秒
8km 5分11秒
9km 5分12秒
10km 5分12秒
でした。やっぱりラストはスパートしたと言ってもペースはあがってなかったのね。でも、気持ちスパートのおかげでタイムが落ちなかったのかも。

2007年10月3日:荒川河川敷

荒川河川敷でキロ6分ペースで9km。一昨日の10kmランのダメージがまだ残っているようで、左右の膝が少し痛い。短時間で痛みは消えたけど、怖いなぁ。今までより、より強い痛みだったしな。

タイムは51分47秒。ラップタイムは
1km 5分58秒
2km 5分58秒
3km 5分56秒
4km 5分58秒
5km 5分57秒
6km 5分57秒
7km 5分59秒
8km 5分55秒
9km 6分2秒
と気持ち悪いくらい揃ってるなぁ。グラフはすんごいデコボコなのに。

2007年10月4日:ヒロシマMIKANマラソン参加証到着

今月21日に出る予定のヒロシマMIKANマラソンの参加証が届きました。随分と早いなぁ。他のレースだと本番の数日前くらいに到着する事が多いような気がするのに。直前になっても届かないとドキドキするんで、これくらい早く送ってくれると嬉しいねぇ。

さてヒロシマMIKANマラソンは去年に続きハーフの部にエントリーしてます。去年、悔しくも完走出来なかったんで、ぜひとも今年はリベンジしたい!!って返り討ちにあうかもしれんけど。

2007年10月5日:東京マラソン2008抽選結果

昨日抽選が行われ、今日から順次当落通知が行われるとのことなんですが、なかなか当落メールが来ないのでRUNNETにログインして確認。当然のように落選。しくしく。

2007年10月7日:荒川河川敷

少しサボってしまって、久しぶりの荒川河川敷。いつものように夕食後に走りに行くんだけど、随分涼しくなったもんだ。Tシャツ+短パンだとちょっと寒いくらい。走りだせば平気なんだけど。そろそろトレーニングにはウィンドブレーカを着込む季節かねぇ。ついこの間で真夏日、熱帯夜だったと思ったのに。

さて、ラン。例によってキロ6分ペースで9km。これまた例によって走ってる途中に右膝が少し痛んだけど、走り終わったあとには特に痛まない。うむむ。

走っているときにも「ちょっとペースが速いような気がするなぁ」と思っていたら、案の定49分32秒とちょっと速め。相変わらずペース感覚が身に付いてないようで。

ラップタイムは
1km 5分49秒
2km 5分45秒
3km 5分46秒
4km 5分46秒
5km 5分48秒
6km 5分41秒
7km 5分48秒
8km 5分43秒
9km 5分45秒
でした。

2007年10月9日:荒川河川敷

今日も荒川。そういえば、最近河川敷を走っている人とすれ違うことが随分少なくなったような気がするなぁ。寒くなって走るのをやめるのかしらん。

ま、そんななか一人で淡々と走る。例によってキロ6分のつもりで9km。今日は膝は特に痛くならなくて良かった。タイムは50分59秒。やっぱりちょこっとだけペースが速いな。

ラップタイムは
1km 分53秒
2km 分49秒
3km 分50秒
4km 分45秒
5km 分53秒
6km 分50秒
7km 分48秒
8km 分55秒
9km 分49秒
でした。

2007年10月11日:荒川河川敷

今日も荒川河川敷。キロ6分ペースで9km。タイムは54分14秒。

ラップタイムは
1km 6分8秒
2km 5分59秒
3km 6分24秒
4km 6分4秒
5km 6分9秒
6km 6分6秒
7km 6分12秒
8km 6分10秒
9km 6分3秒
でした。なんか随分デコボコやなぁ。

2007年10月13日:荒川河川敷

今日も荒川河川敷ラン。それにしても寒くなってきたなぁ。

キロ6分ペースで9km。タイムは52分7秒。ラップタイムは
1km 5分53秒
2km 5分55秒
3km 5分54秒
4km 5分57秒
5km 5分56秒
6km 5分58秒
7km 5分58秒
8km 6分1秒
9km 6分2秒
でした。今日はかなり揃ってますな。

2007年10月18日:今週末はいよいよヒロシマMIKANマラソン

先週末から風邪をひいたのと仕事が忙しいので全然トレーニング出来てません。まあ、1週間くらい間があいたくらいならそれほど衰えないだろうとは思うんだけど、ど、ど。大丈夫かねぇ。

レースは日曜日なんですが、広島行きに合わせて前後にいろいろ予定を入れたので明日の午後には自宅を出ます。だから、多分これが出発前の最後の更新。帰宅も遅くて23日なんで、詳細のアップもそれ以降になります。って、別に誰も気にしてはないでしょうけれど、いちおー。

2007年10月24日:荒川河川敷

かなーり久しぶりの荒川河川敷。前回は13日か。10日以上あいてしまいましたな。

かなり寒くなってきたので、今回からウィンドブレーカ上下を着込んでみました。改めて着てみて思うけど、結構手足にまとわりついて走りにくいね。冬期のトレーニングウェアを見直した方がいいかも。

さて、ランはいつものようにキロ6分ペースで9km。とくに問題なく走りきれると思ったんですが、ラスト1kmくらいでちょっとしんどくなった。まだヒロシマMIKANマラソンの疲労が残っているのかな。ゴールして驚いたのはタイムが56分42秒だったこと。そこまでゆっくりだったとは。ハーフマラソンというか、それなりに力を使い果たして走ったダメージは大きいんだねぇ。

ラップタイムは
1km 6分20秒
2km 6分14秒
3km 6分7秒
4km 6分0秒
5km 6分23秒
6km 6分7秒
7km 6分16秒
8km 6分13秒
9km 6分29秒
とかなりバラツキが。

2007年10月26日:荒川河川敷

季節外れの台風が来ていて雨模様の一日だったけど、夜になって一時雨がやんだので、その隙に荒川河川敷。

いつものようにキロ6分ペースで9km走ったんだけど、タイムは56分17秒。またちょっと遅いな。遅くしたつもりは無いんだけど。そして、前回に続きちょっと疲れが出る。これはもしかしてヒロシマMIKANマラソンの疲労というよりは別の要因なんじゃないかなぁ。考えられる要因としてはウィンドブレーカか。手足にまとわりついて動きにくい上に、汗がなかなか蒸発しないから発汗がうまくいってない感じもする。冬のトレーニングウェアってどうすればいいんだろうね。

ラップタイムは
1km 6分20秒
2km 6分23秒
3km 6分23秒
4km 6分12秒
5km 6分18秒
6km 6分21秒
7km 6分19秒
8km 6分15秒
9km 6分27秒
とまあまあの揃い具合。

2007年10月28日:荒川河川敷

荒川河川敷でキロ6分ペースを9km。タイムは51分31秒と戻ってきたけど、相変わらず体は重い。まだ疲労が残ってるんかなぁ。どれくらいで抜けるもんなんだろう。レース前の疲労抜きは2週間くらいかかるということらしいから、まだ残っていてもおかしくないのかな。

ラップタイムは
1km 6分6秒
2km 6分0秒
3km 5分55秒
4km 5分43秒
5km 5分48秒
6km 5分55秒
7km 5分57秒
8km 5分52秒
9km 5分56秒
でした。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道