トレーニング日記:2006年10月

2006年10月2日:整形外科で電気ビリビリ

もちろん今日も電気ビリビリ。

出かける用事があったんで、ついでに区民プールと思ったんだけど、時間が合わなくて断念。ちっ。

2006年10月3日:整形外科で診察と電気ビリビリ、筋トレ

整形外科で診察と電気ビリビリ。診察では、腫れはほぼ完全にひいているので、これからは膝に負担を掛けないように注意をしながら太腿の筋肉を鍛えていくようにしましょうとアドバイスされる。なるほど、そういうもんか。治るまでにどれくらい掛かりますかと質問したら、一概には言えないけどまず10月いっぱいは考えておいた方がいいとのこと。ただし、22日のヒロシマMIKANマラソンは途中棄権も視野にいれるのなら多分大丈夫ではないかとのこと。とりあえず一安心。

筋トレ。太腿の筋トレをどうしようかと考えて、とりあえず浅めの空気椅子にしてみた。一応腿には負荷が掛かっているけど、膝にはどうだろう。全体では腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、空気椅子1分。以上を5セット。思ったより平気。

2006年10月4日:電気ビリビリ

電気ビリビリ。筋トレは仕事が忙しくて出来ず。だめじゃん。

2006年10月5日:東京マラソン落選、電気ビリビリ、筋トレ

東京マラソン落選の通知メールが届いた。うがーん、やっぱりそうですか。3倍の競争率じゃ仕方が無いですわな。今後、10月末までの入金期限に未入金の人が多ければ追加抽選を行うかもしれないそうです。一応、期待しておこう。ま、ホノルルと立て続けにフルを走るのは厳しかっただろうから、この結果でよかったのかも。代わりのレースとして浦安シティマラソンを検討することにしよう。

毎日恒例の電気ビリビリ。そして筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。空気椅子はやはり体重が膝に掛かってよくないような気がするのでメニュー変更。いまいち太腿に負荷が掛かっているのか分かりにくいけど。

2006年10月6日:電気ビリビリ、筋トレ

今日も今日とて電気ビリビリ。治療を始めてからしばらくは急速に治ってきていたんだけど、ここんところは割と停滞気味。膝に力をこめるとちょっと痛い状態が続いている。まあ、外傷などと違って関節は治療に時間が掛かるそうだから、じっくりやらなきゃしかたがないんだけど。

ここのページが微妙にページビューが増えている。もちろん大した数字ではないんだけど。どうやら「東京マラソン 落選」といったキーワードで検索してくる人が多いみたい。ぐぐってみたら7位だし。「東京マラソン 当選」で検索されないってのが悔しいな(笑)。

そして夜は筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。

2006年10月7日:筋トレ

ここんところ節制した生活をしているからか体重が減少気味。久々に73kg台に復活。このまま定着したいところ。

筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。体がだいぶ慣れてきたのか、幅広膝立て伏せが少し楽になってきた。

2006年10月8日:筋トレ

筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。

一昨日に膝の回復が遅いと書いたけど、今日体重を掛けての屈伸を試してみたらほとんど痛み無しだった。お、回復してるやん。もちろん痛みが取れただけで完治したわけではないんだけど、症状に変化があると嬉しいもんだ。

2006年10月9日:筋トレ

筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。

筋トレが少々しんどい。筋肉の超回復には2日掛かるところを毎日筋トレしているからだろうか。ほんとは1日おきにやった方がいいんだろうな。でも、ヒロシマMIKANマラソンとホノルルマラソンの日が迫ってきているなか、落ち着いてらんないのよね。気がせいてしまって。いけないんだけど。

2006年10月10日:電気ビリビリ

連休を挟んだんで久しぶりの電気ビリビリ。

そして今日は一日外出していて疲れたこともあって筋トレはお休み。超回復するといいなぁ。

2006年10月11日:電気ビリビリ、 筋トレ

電気ビリビリ。

筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。1日休んでも、それほど回復した感じではないなぁ。

2006年10月12日:電気ビリビリ、筋トレ

電気ビリビリ。筋トレは腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。

ヒロシマMIKANマラソンの参加証が届いた。そうか、届いてしまったか。もう来週なんやね。この膝で果たして走れるんだろうか。今の体力でハーフなんて大丈夫か?心配は尽きないが、心配してもしゃーないな。出来ることをやって、レースに備えましょう。

2006年10月14日:整形外科診察、電気ビリビリ、筋トレ

久しぶりに整形外科で診察。経過は一応順調のようで、来週のヒロシマMIKANマラソンもダメとは言われなかった。(いいとも言われなかったけど...)。診察のあとは、電気ビリビリ。

夜に筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。

2006年10月15日:筋トレ

筋トレ。腹筋、背筋、幅広膝立て伏せを各30回、腿上げ1分を5セット。

ここんところ、どうも右手首が痛いなぁと思ったら、どうやら幅広膝立て伏せで無理な力が掛かっているからみたい。どうしてこう、次から次へと...

2006年10月16日:電気ビリビリ、筋トレ

電気ビリビリ。治療を始めてそろそろ1ヶ月か。

筋トレ。腹筋、背筋を各30回、腿上げ1分を6セット。手首が痛いので幅広膝立て伏せをやめて、代わりに1セット増やしてみた。

2006年10月17日:電気ビリビリ、筋トレ

電気ビリビリ。

筋トレ。腹筋、背筋を各30回、腿上げ1分を6セット。

2ヶ月前になったということで、ホノルルマラソンツアーのための国内線チケットを購入。関空出発になるので、国内移動分は自己手配になってしまったのだ。ああ、それにしてもあと2ヶ月か。たった2ヶ月。完走できるレベルまでトレーニングできるだろうかというより、まず膝は大丈夫なのかという話やな。まず週末のヒロシマMIKANマラソンのハーフで様子をみてこようか(そこで更に故障してしまったりして...笑えん)

2006年10月18日:電気ビリビリ、筋トレ

電気ビリビリ。

筋トレ。腹筋、背筋を各30回、腿上げ1分を6セット。

最近、風呂に入る前に洗面所の鏡で自分の体をチェックしてます。ほれぼれするような筋肉質、だったらいいんですが現実はそんなことはありえなく。それでも、以前に比べればはるかに引き締まってきました。いずれは腹筋を割りたいなと思ってるんですが、あとどれくらい掛かるんでしょうかね。

2006年10月19日:電気ビリビリ、筋トレ

電気ビリビリ。

筋トレ。腹筋、背筋を各30回、腿上げ1分を6セット。

2006年10月20日:電気ビリビリ

電気ビリビリ。

日曜のヒロシマMIKANマラソンのため、明日は早起きして移動なんで筋トレはお休み。さーて、ハーフなんて走れるんかねぇ。この膝とトレーニング不足の状態で。

2006年10月21日:ヒロシマMIKANマラソン前日

いよいよ明日はヒロシマMIKANマラソン。当日移動では間に合いませんので、前日に広島入り。さぶちゃんとその同僚グループに混ぜてもらって前夜祭。居酒屋を2件はしごして、広島焼きとか牡蠣とか堪能させていただきました。明日はマラソンだというのに、前日夜の食事がそんなんでええんかという話もなくはないが。カーボローディングはどうした(^^)

2006年10月23日:ヒロシマMIKANマラソン翌日

当然のことながら全身筋肉痛。それは分かっていたことなんでいいんだけど、細かく体を観察すると、気がつくこともあるな。それは右二の腕と左脛の筋肉痛。どちらも反対側はどうということはない。

右二の腕は多分腕振りを右ばかりでしてしまっているんだろうね。それだけフォームの左右バランスが取れてないということだ。悪いことなのかどうなのかはわからんけど。

左脛はよくわからない。以前ボディバランスを測定してもらった時の話では、左は軸足なんで力が掛かってなくて楽をしているということだったけど。軸足として支える時に脛の筋肉が使われるのかな。

2006年10月25日:整形外科受診

久しぶりに整形外科で診察。日曜日のヒロシマMIKANマラソンの結果報告しつつ診てもらったところ、まず問題ないでしょうとの診断を頂く。おー、よかったー。つーか去年の12月からと考えると長かった。もちろん完全に元通りというわけでもないし、早速負荷の高いトレーニングを積めるわけでもないけれど、ホノルルに向けての心配材料が一つなくなってホッとした。

2006年10月27日:筋トレ

ようやく筋トレ再開。腹筋30回、背筋40回、腿上げ1分半を3セット。徐々にセットを増やしていく予定。

膝の故障が落ち着いたわけだし、またスポーツクラブに行くのがいいのかねぇ。スポーツクラブだと負荷が掛けやすいし、心拍数なども計れるからトレーニングがしやすいのよね。

2006年10月28日:筋トレ

筋トレ。腹筋30回、背筋40回、腿上げ1分半を3セット。

2006年10月30日:筋トレ

筋トレ。腹筋30回、背筋40回、腿上げ1分半を4セット。

2006年10月31日:体重グラフ更新

月例の体重グラフ。やや減少傾向が見られるかな。ヒロシマMIKANマラソン前後の爆食で一時的に体重の山がきてますな(^^)。


あおやぎのさいと2.0 ホノルルへの道